Twoje paznokcie to coś więcej niż tylko płótno do pomalowania – to okno na Twój ogólny stan zdrowia. Łamliwe, łuszczące się, prążkowane lub wolno rosnące paznokcie często wynikają z niedoborów składników odżywczych. Chociaż genetyka i czynniki zewnętrzne (takie jak częste mycie rąk czy manicure żelowy) odgrywają rolę, to to, co jesz, ma ogromny wpływ na siłę, wzrost i wygląd paznokci.

Oto poparty badaniami naukowymi przewodnik na temat najważniejszych składników odżywczych, których potrzebują Twoje paznokcie, i sposobów ich pozyskania.

💅 6 najlepszych składników odżywczych dla mocnych i zdrowych paznokci

1. Biotyna (witamina B7) – supergwiazda wzrostu paznokci

Biotyna jest prawdopodobnie najlepiej przebadanym składnikiem odżywczym wpływającym na zdrowie paznokci. Badania pokazują, że może zwiększyć grubość paznokci o 25% i zmniejszyć ich rozdwajanie.

Działanie:  Wspomaga produkcję keratyny (paznokcie zbudowane są z keratyny)

Źródła pożywienia: