Inne możliwe przyczyny

Dr Berg podkreślił, że skoki poziomu kortyzolu nie są jedynym powodem, dla którego ludzie budzą się około 2 w nocy. Niski poziom cukru we krwi może również powodować wydzielanie kortyzolu, szczególnie u osób stosujących diety wysokowęglowodanowe. Gdy poziom cukru we krwi spada podczas snu, organizm może zwiększyć poziom kortyzolu, aby go ustabilizować.

Radzi przeanalizować, co jadłeś poprzedniego dnia, i zwrócić uwagę, że rafinowane węglowodany, glutaminian sodu, alkohol, jedzenie późno w nocy i częste podjadanie mogą zakłócać sen.

Ochota na sól może wskazywać na niski poziom sodu, co również może wpływać na poziom kortyzolu. W takich przypadkach pomocne może być dodawanie niewielkich ilości soli morskiej w ciągu dnia.

Na koniec dr Berg wspomniał, że wątroba jest najbardziej aktywna w detoksykacji organizmu między godziną 1:00 a 3:00 w nocy. Przebudzenie się w tym czasie może wskazywać na obciążenie wątroby. Zauważył również, że ostropest plamisty przed snem może mieć korzystny wpływ.

Okazuje się, że sen może powiedzieć Ci więcej, niż Ci się wydaje.