Chrapanie to jeden z tych nocnych problemów, które wydają się proste, ale w rzeczywistości wpływają na nie liczne czynniki: anatomia, sposób oddychania, głębokość snu, alergie, waga, spożycie alkoholu i – co bardzo ważne – pozycja snu. Jednym z najczęściej zadawanych pytań jest to, czy spanie na prawym boku pomaga, czy pogarsza chrapanie. Odpowiedź nie jest prosta: tak lub nie, ale nauka daje nam pewne jasne wskazówki.

Dlaczego pozycja snu wpływa na chrapanie

Chrapanie ma miejsce, gdy przepływ powietrza jest częściowo zablokowany podczas oddychania podczas snu. Kiedy mięśnie gardła się rozluźniają, drogi oddechowe zwężają się. Przepływające powietrze powoduje wibracje otaczających tkanek, co powoduje charakterystyczny dźwięk chrapania.

Pozycja snu zmienia sposób, w jaki grawitacja oddziałuje na te tkanki. Dlatego spanie na plecach jest silnie związane z głośniejszym i częstszym chrapaniem: grawitacja odciąga język i podniebienie miękkie do tyłu, zwężając drogi oddechowe. Spanie na boku jest zazwyczaj lepsze, ponieważ utrzymuje drogi oddechowe bardziej otwarte.

Jednak nie każde spanie na boku jest sobie równe.