Czy spanie na prawym boku pomaga czy nasila chrapanie?
Spanie na prawym boku: pomocne czy szkodliwe?
U wielu osób spanie na prawym boku może zmniejszyć ryzyko chrapania w porównaniu ze spaniem na plecach, ale może też nasilać chrapanie w porównaniu ze spaniem na lewym boku — zwłaszcza u niektórych osób.
Oto dlaczego:
1. Otwartość dróg oddechowych
Spanie na boku zapobiega cofaniu się języka do gardła. Samo to często zmniejsza intensywność chrapania. Z tej perspektywy, spanie na prawym boku jest zazwyczaj lepsze niż spanie na plecach.
Jednakże niektóre badania i specjaliści od snu zauważają, że u niektórych osób, zwłaszcza tych cierpiących na bezdech senny lub chrapanie związane z refluksem, lewa strona może zapewniać nieco większą stabilność dróg oddechowych.
2. Połączenie z refluksem kwasowym
Refluks żołądkowy jest główną przyczyną chrapania. Cofanie się kwasu żołądkowego do góry może podrażniać gardło i drogi oddechowe, powodując stan zapalny i zwężenie, które nasila chrapanie.
Spanie na prawym boku może nasilać refluks żołądkowo-przełykowy, ze względu na położenie żołądka i przełyku. Nasilony refluks może prowadzić do większego podrażnienia gardła w nocy, co może nasilać chrapanie – szczególnie u osób z refluksem żołądkowo-przełykowym (GERD).
Z kolei spanie na lewym boku pomaga ograniczyć refluks, dlatego lekarze często zalecają tę pozycję osobom, które chrapią z powodu refluksu kwasu.
