5. Herbata berberynowa
Berberyna to związek roślinny, o którym często mówi się ze względu na jego rolę w metabolizmie glukozy. Jeśli jest dostępna w formie herbaty, może być łagodną opcją na wieczór – jednak najlepiej stosować ją ostrożnie i nie łączyć z lekami bez zgody lekarza.
6. Napoje elektrolitowe bez cukru
Elektrolity, takie jak magnez i potas, odgrywają ważną rolę w równowadze poziomu cukru we krwi, rozluźnieniu mięśni i jakości snu. Magnez w szczególności może pomóc uspokoić układ nerwowy i zmniejszyć nocne reakcje stresowe. Zawsze wybieraj wersje bez dodatku cukru.
7. Ciepła woda z odrobiną soli
Choć może to zabrzmieć zaskakująco, niewielka ilość soli w wodzie może pomóc utrzymać nawodnienie i równowagę elektrolitową w nocy. Prawidłowe nawodnienie może zmniejszyć skoki poziomu kortyzolu i pomóc zapobiec nadmiernemu stężeniu cukru we krwi.
