Chrupiący kalafior, przyrządzony w Keto Air Fryer, to pyszne i wyraźnie rozpływające się w podanym daniu. Jest pełen wyrazistego smaku czosnku i kremowej zawartości sera. Jest także bogaty w witaminę C, witaminę K, kwas foliowy i choroby z grupy B, które wspomagają zdrowy układ odpornościowy.
Aby łatwo „przeoczyć”, a zawiera więcej warzyw, dzięki czemu jest jeszcze zdrowsze i smaczniejsze. Można je usunąć wcześniej i zjeść na wiele sposobów: jako przekąskę, dodatek do dania lub dodatek do sałatki. Składniki są proste i można je znaleźć w prawie każdym supermarkecie – a nawet w domu.
Jedna porcja zawiera tylko 3 g netto i 3 g błonnika.
Darmowy plan diety ketogenicznej: Dieta ketogeniczna krok po kroku dla pierwszego
Podstawy
Rodzaj: Przystawka
Stopień trudności: 4
Kuchnia: Amerykańska / Comfort Food
Kalorie: 150 kcal
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 15 minut
Całkowity czas: 25 minut
Potrzebne narzędzia
Nóż
Duża miska
Termoobieg
Mała stopa
Składniki
Przyprawa do kalafiora:
1 średnia główka kalafiora
1 łyżka oliwy z oliwek
Sól i pieprz do smaku
Sos serowo-czosnkowy:
½ jednego startego sera mozzarella
¼ jednego startego parmezanu
2 poduszki roztopionego, niesolonego masła
2 ząbki czosnku, zmiażdżone
½ maszyny cebuli w proszku
¼ łyżeczki chili proszek
Do dekoracji:
Świeża pietruszka
Dodatkowy parmezan
Kliknij przycisk „Dalej →” poniżej, aby czytać dalej!
