☕ Ale uważaj na nadmiar
Nadmierna ilość kofeiny może mieć odwrotny skutek. Według ANSES (Francuskiej Agencji ds. Bezpieczeństwa Żywności, Środowiska i Zdrowia w Pracy), około 30% dorosłych i 11% dzieci we Francji spożywa więcej kofeiny niż zalecana dawka , co może powodować:
⚡ Kołatanie serca i niepokój
😰 Lęk i nerwowość
🌙 Zaburzenia snu
💀 Długotrwałe skutki dla układu sercowo-naczyniowego i kości
Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na kofeinę, w tym kobiety w ciąży , dzieci i osoby przyjmujące leki nasercowe lub przeciwlękowe
🧭 Jaka jest idealna dzienna dawka kawy?
Dr Wen przypomina nam, że „do 400 mg kofeiny dziennie – mniej więcej tyle, co cztery filiżanki kawy filtrowanej – to bezpieczna dawka dla większości dorosłych ”.
➡️ Odpowiada to w przybliżeniu:
- 4 filiżanki kawy filtrowanej,
- lub 3 espresso,
- lub 2 duże kawy w stylu amerykańskim.
Ponadto wzrasta ryzyko wystąpienia działań niepożądanych: drżenia, drażliwości i bezsenności.
